Diario de amandasg.psi, 07 jul. 24

Cheguei no peso que queria. Agora é continuar no foco para descobrir até onde a alimentação saudável e flexível me leva. Ganho de massa pra mim é difícil, pois não me dedico tanto à musculação (faço 3x na semana).

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2058 kcal

Grasa: 73,18g | Prot: 120,07g | Carbh: 200,36g.   Desayuno: Sadia Mussarela, Sonda Pão de Cebola, 3 Corações Capuccino Avelã , Camponesa Leite Desnatado Proteína Zero Lactose . Almuerzo: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Nestlé Chocolate Classic Ao Leite, Vinho Branco de Mesa, Molho Bolonhesa, Ravioli com Recheio de Queijo. Cena: H2OH! Limão Citrus, Lacta Bis (7g), Panco Pão de Hamburguer, Subway Cebola, In Natura Tomate, Alface, Catchup, Vigor Requeijão Cremoso Light, Friboi Patinho Moido Cozido. Pasa Bocas / Otros: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Camponesa Leite Desnatado Proteína Zero Lactose , Yoki Polvilho Azedo. más...

1779 kcal

Ejercicio: Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Descansando - 15 horas y 45 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...