|
Jag började på ett nytt jobb i onsdags med mycket promenader och värkande muskler. 19 051 steg 13,91 km på onsdag, 19 152 steg 14,19 km på torsdag och 13 023 steg 10 km på fredag. Jag kommer också att arbeta lördag och söndag under den här veckan, men det går inga bussar till eller från jobbet, vilket lägger till ytterligare 8-9 000 steg var och en av dessa dagar. Jag har nästan nått min målvikt så jag ska öka mina kalorier till 1500 per dag eftersom jag kommer att träna en hel del varje dag nu.
|
1208 kcal
|
Grasa: 25,14g | Prot: 92,93g | Carbh: 30,31g.
Desayuno: Other, Sockerbit, Norrmejerier Mellanmjölk, Lipton Tea. Almuerzo: Kokt Ägg, Sockerbit, Lipton Tea, Norrmejerier Mellanmjölk. Cena: Norrmejerier Mellanmjölk, Lipton Tea, Sockerbit, ICA Picnicbog, ICA Champinjoner, Vitkål. más...
|
|
1774 kcal
|
Ejercicio:
Promenerad (3,5 average) - 5 horas y 50 minutos, Descansando - 10 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|