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Ainda não tive coragem de pesar, mas eu vestia 54 e estou vestindo 42, parece um sonho, Não desistam! Treino e déficit calórico funciona! Como arroz, feijão, pão francês todo dia, até um chocolate as vezes! Tudo dentro de 1200 a 1300 calorias.
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1502 kcal
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Grasa: 41,48g | Prot: 70,41g | Carbh: 208,20g.
Desayuno: Nestlé Leite em Pó Ninho, Plus Vita Pao Integral sem Casca, Clara de Ovo. Almuerzo: Legumes Cozidos, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Chinezinho Farofa Pronta, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Cena: Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Chinezinho Farofa Pronta, Ovo Frito sem Gordura, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Club Social Biscoito Salgado, Garoto Bombom Crocante, Snickers Pé de Moleque . más...
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