Mau sehat _ Gaklah.. Gak tiap minggu, trgntung dari aktifitas aku.. Jk diselingi workout/minggunya kaloriny brtmbah.. mnggu ini gak ad aktifitas sm skli.. Ikutin sesuai TDEE ajj.. TDEE aku tnp aktifitas 1466..utk menurunkan bb asupan kalori ad 1200..nah aku defkal 500 ajj..msh normal..Makro aku klbhan di karbo smntra nutrisi aku dri zat besi dll.. Seimbang..klo aku udh msuk diprogram bulking lain lg asupannya..
Aku gk prnah konsul dgn dokter krn biayanya mehong.. Mending aku nmbah2in buat meal plan drpd pake dokter.. Hehehe
Aku prnah ikut program ditahun 2010 msih zamannya ibu aku FC nmany.. Bnyk menguras duit , bnyk aturannya.. N aku down g mau ikut lgi..Skrng Alhamdulillah zaman digital g serumit dulu.. 😁
26 jul. 24 por el miembro:
Ley.kathy