Diario de szelen5, 14 sep. 24

Bugün de porsiyonları normalleştirmeye devam. Bu porsiyon ve yemekler en sevdiğim olduğundan hiç zorlanmıyorum. Zorlandığım nokta protein tüketimi. Dönünce protein tüketmeye başlayacağımdan şuan porsiyonları normale çevirsem ve abur cuburu kessem yetecek.

---

1809 kcal

Grasa: 81,80g | Prot: 76,99g | Carbh: 155,36g.   Desayuno: Bal, Simit, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). Almuerzo: Muzlu Rulo Pasta, Eker Ayran, Taze Fasulye, Pişmiş Brüksel Lahanası, Erişte, Pişmiş Pancar (Taze Olandan). Cena: Pirinç Pilavı, Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Doğanay Şalgam Suyu, Rakı, Roka Marulu, Levrek. Pasa Bocas / Otros: Efes Bira. más...