Diario de szelen5, 20 sep. 24

Arkadaşlar ben bu işi çözdüm sanırım :) 15 gündür tatil modunda olduğum için kendimi aşırı kaybettiğim günlerim oldu. Abur cuburlar, tatlılar, gırla alkol derken tartıda alacağım sonuçtan korkmaya başlayarak son günlerde porsiyonlarıma dikkat etmeye çalıştım. Kalori hesabı ve besin kısıtlaması hiç yapmadım ama sanırım miktarı bir şekilde göz ucuyla ayarlamayı başardım. Zaten yüzme falan derken hiç hareketsiz de kalmadım. Sonuç sadece 400 gr. Ne diyorsunuz? Benden olacak galiba ha :)

60,4 kg Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.    Aún para ir: 3,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1906 kcal

Grasa: 79,60g | Prot: 75,93g | Carbh: 217,20g.   Desayuno: Haşhaşlı Çörek, Pınar Az Yağlı Yüksek Proteinli Beyaz Peynir, Yumurta Omleti. Almuerzo: Makarna. Cena: Pandispanya Keki, Tat Kornişon Turşusu, Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Ev Yapımı Yoğurt, Makarna. Pasa Bocas / Otros: Tadım Çekirdek, Nimet Bademli Kavala Kurabiyesi. más...