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Começando a "No-S Diet".
Não tem recomendação de comida. Só algumas regras:
No snacks (sem lanches)
No sweets (sem doces)
No seconds (sem repetir)
É para fazer três refeições: café da manhã, almoço e jantar. E nessas refeições comer o que quiser, sem repetir, ou seja, 1 prato.
Exceto:
Dias com S: saturdays (sábados), sundays (domingo) e special days (dias especiais, festas).
Nesses dias (S-days) você não precisa se preocupar com as regras.
Essa é uma dieta que eu acredito que consiga seguir o resto da vida.
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69,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 19,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1272 kcal
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Grasa: 46,93g | Prot: 71,61g | Carbh: 130,64g.
Desayuno: Parmalat Leite Integral, Café, Vale do Sol Pão Integral com Frutas Cristalizadas, Manteiga (com Sal), Banana Prata. Almuerzo: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado, Arroz Branco (Cozido). Cena: Arroz Branco (Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Gold Meat Lagarto Recheado. más...
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Perdiendo 0,1 kg a la Semana
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