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21 nov. 17
Diario de Devii_as, 21 nov. 17
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Jadi gimana ini karbo selalu diatas target, protein n lemak susah banget tembusnya :'( padahal udah defisit kkal, atur lagi, strategi lagi ah udah knya mau perang dunia si ini @@@ #halu
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, 21 noviembre 2017:
1416 kcal
Grasa: 31,69g | Prot: 47,61g | Carbh: 242,21g.
Desayuno:
Cimory Soya Milk, Quaker Instant Oatmeal, Jus Strawberry, Buah Kiwi, Pisang.
Almuerzo:
Sup Ayam, Nasi Putih, Tahu Goreng, Ikan Gabus Asin.
Cena:
Makaroni Krim dengan Keju.
Pasa Bocas / Otros:
Pepaya, Buah Pir.
más...
1327 kcal
Ejercicio:
Google Fit - 24 horas.
más...
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Comentarios
karbonya jadiin 60 aja, lemak sama protein 20-20
21 nov. 17 por el miembro:
Jalgadir
@Jalgadir emang ga melebihi target yg udah ditentuin yah?
21 nov. 17 por el miembro:
hannadty_
Makasih kaka sarannya ❤😁
21 nov. 17 por el miembro:
Devii_as
makan banyak tahu tempe ikan daging kacang-kacangan.. proteinnya pasti meroket
21 nov. 17 por el miembro:
D3N P03712Y
sayur dan buah punya kandungan karbo yg tinggi..
21 nov. 17 por el miembro:
D3N P03712Y
Gak kok, minimal karbo itu 60%
21 nov. 17 por el miembro:
Jalgadir
makan ikan/daging(steak) sama salad....protein pasti tinggi tuuhh atau bwt sarapan salad sayur+buah + omelet(2 btr jg gpp)
21 nov. 17 por el miembro:
iriswhistle
gmna si ka jaga lemak nya kurang dari target,aku slalu tinggi lemak nya. walaupun kalori aku stabil
21 nov. 17 por el miembro:
anggi353
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