|
Привет, кетята!!!! Началась седьмая неделя кето. Значит, нужен короткий отчет за 6 недель. Итак, потеряно 7.1 кг. В объемах тоже хорошо. Осталось еще 3,7 кг. Изначально планировалось кето на 9 недель. Сейчас думаю, что продлю. Чувствую я себя просто отлично! И похоже, за 6 недель мое туловище кето-адаптировалось. Кетостикс больше не розовеют. Уже 2 дня как. По поводу еды - по-прежнему сложно мне с калоражем. Я начала понимать, что 1350 для меня - мало. Вечером чувствую голод. Поэтому поднимаю чуть-чуть - до 1380. БЖУ стараюсь выдерживать 65/30/5. Для меня именно такое соотношение комфортно. Сложные взаимоотношения с сахзамом. Так и не могу понять, нравится ли мне эритритол. Закажу на этой неделе стевию, буду пытаться комбинировать. Определилась с любимым кето-меню. У меня уже есть топ-5 моих любимых кето-завтраков и ужинов. С обедом сложнее - я стараюсь всегда есть салат. И конечно, у меня есть парочка любимых начинок для дневных салатов. Из еды, по которой я скучаю - шоколад, бананы, латте... Кста, про кофе - приучила себя пить кофе с миндальным молоком. И как он мне нравится! Иногда даже балую себя чашечкой миндального капучино. Думая об углеводном дне, все чаще на ум приходит ризотто. Ризотто - это, пожалуй, самая моя любимая еда. Хочу попробовать сделать что-то подобное с рисом из цветной капусты. Ну и наконец я врубилась, как же вам себя показать без подключения телефона, переводов фоток в другой формат и т.п. Фотка старая (2011 год), студийная, в жизни конечно все проще. Но тем не менее, будем знакомы :)
|
1382 kcal
|
Grasa: 102,04g | Prot: 99,29g | Carbh: 14,24g.
Desayuno: Vici Лосось Слабосоленый, Valio Сыр Ольтермани 17%, Kraft Сыр Филадельфия, Миндально-маскарпонные блинчики, Кофе, Alpro Миндальное Молоко. Almuerzo: Торчин Майонез Европейский, Миндальные печенья с фундуком. Кето., Зеленый Листовой Салат, Alpro Миндальное Молоко, Кофе, Сыр Моцарелла, Яичный Белок, Куриная Грудка. Cena: Куриная Грудка, Milbona Creme Fraiche, Цукини, Оливковое Масло. más...
|
|
1734 kcal
|
Ejercicio:
HIIT - 40 minutos, Descansando - 15 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Ты тааакая красотка вообще!! Очень здорово выглядиш! :)
19 feb. 18 por el miembro: zedko1986
|
Спасибо за ответ,ну я так поняла каши,картошку то что с углеводами нельзя,и мучное и сладкое и др.,ребенку 1,5года,я начинала с 80кг за три мес ушло почти 10кг,но сейчас стою на месте и вниз пока никак не идет,думаю надо что то сменить и изменить,может плато у меня,а может организм привык к этой схеме и надо встряхнуть его,а надо мне еще как минимум 6-7кг
20 feb. 18 por el miembro: svetlana petrovs
|
Света, ой, какая ты умничка!!! 1,5 года ребенку, а ты уже так резво похудела!!! Когда моей было 1,5 года, я о себе вообще еще думать не могла....
Даже не знаю, что тебе посоветовать. Кето - это прекрасное питание, вкусное, разнообразное и полезное. Но это - очень серьезный шаг. Если ты на него решишься, надо будет четко соблюдать. И еще, если ты сейчас много ешь углей, первую неделю будет очень плохо... И будет проблема с ребенком пойти погулять даже...
Смотри, найди в интернете про кето-диету. Прочитай, ознакомься с принципами. Если будут вопросы или сомнения - смело спрашивай - мы тут коллективным разумом поможем, чем сможем!!!!
20 feb. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Jenny_Lu
|