Diario de dindasilvialbs, 02 mar. 18

nice transformation..... 

Turun berapa kg Kak? 

Makasih @salonooz 

Waktu yg di foto turun 9 kg 3 bulan say tapi sekarang alhamdulillah uda turun lagi @ratna 

aq ssah bnget turun bb nya..bgi tips donk kk 

wah brp lma.. dietx gimana turun brp kilo 

Awal 59 kg dan 3 bulan pertama turun 9 kg dan stuck di 50 kg terus dua hari yg lalu nimbang uda 48 lebih gitu aku itung 49 kg aja hehe. Dietnya gak nyiksa awal diet bulan pertama aku ttp makan nasi 3x sehari bahkan. cuma porsinya dikurangin terus sih awal2 ngandalin jogging ya baru coba2 workout dibulan kedua terus di dipadukan jogging+workout sampai detik ini dan aku 3 bulan pertama gak makan malam,jam 6 sore paling lama makan. Kalau soal porsi makan carilah makanan yg cocok sama tubuh kalian karena apa yg aku makan belum tentu cocok di kalian. Aku makan apa aja say(donat,mie,gorengan,cokelat,cake,bolu,nasi. dll) tapi ingat porsinyaaaa dikurangin ya.  

joging barapa lama shri kk?? work out di gym atau drmah aja... 

Gak dipatokkan berapa lama soalnya awal awal jogging gak sanggup ya jalan aja sampe 3 ato 4 putaran full jalan baru coba lari setengah terus seperempat terus sampe bisa 1 putaran dan sekarang bisa lari 5 putaran tanpa henti,semua bertahap gak langsung bisa lari 5 putaran ya. Aku ga ngegym hanya workout dirumah aja kok😊😊 

senengnya say..... ak ini lgi stag hmpir 2bulan pdahal olah ragaku 4kali seminggu trus pola makanku udh ak atur ap mungkin olah raganya yg kurang ya say bagi tips dong say 😄 target kurang 3 kg lagi 

@jevirjezza coba olahraganya diubah atau repetisinya ditambah misal biasa 10x tambah jadi 15x terus pola makannya coba diubah