|
Друзья! Пишу этот пост, чтобы поделиться своим счастьем и спросить у вас честное мнение - сама не понимаю, как это случилось, и какой вывод из этого сделать. Итак, смотрите, уезжала я в воскресенье с весом 60,4. В понедельник вечером жрала как не в себя, во вторник целый день тоже. Был и торт, и сгущенка, и куча всяких разных углей. Закономерно, что в среду с утра я весила 62,3. То есть привес составил 1,9 кг. Со среды опять на жестком кето с калоражем 1300. Четверг, пятница - небольшой отвес. Сегодня в субботу вес просто рухнул вниз и составил 60,3. Что на 100 гр меньше, чем до зажора. За эти три дня я пережила кетофлю в достаточно тяжелой форме, сегодня проснулась в кетозе. Палкотест не делала, но по себе чувствую. Сделаю щас тест после обеда, чтобы прям 100% убедиться. Так вот - вопрос. Как вы считаете, у меня на жопе не отложилось ничего из сожранного? Или этот зажор сработал как читмил, и вес начал уходить быстрее? Или это просто совпадение? Или после зажора просто вода лучше сливается? Очень хочу понять, что это, потому что если такие зажоры работают на снижение веса - то я готова делать это еще!
|
1270 kcal
|
Grasa: 99,30g | Prot: 79,01g | Carbh: 14,98g.
Desayuno: Valio Сыр Ольтермани 17%, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Nutiva Кокосовое Масло, Кофе, Alpro Миндальное Молоко, Миндально-маскарпонные блинчики. Almuerzo: Торчин Майонез Европейский, Оливковое Масло, Цукини, Свиная Корейка (Вырезка), Салат Айсберг, Кофе. Cena: Сливочный Сыр, Мираторг Бекон Любительский, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Kraft Сыр Филадельфия, Vici Лосось Слабосоленый, Витапром Льняное Семя. más...
|
|
1912 kcal
|
Ejercicio:
Tenis - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
Я только в начале пути. Но вот теория, которую мне объяснили.
Когда мы живём за счёт углеводов/сахара. То гликоген в печени весит 400 грамм. Он как раз питается инсулином, пока наш основной источник энергии сахар/углевод. Как только мы исключаем/минимизируем углеводы, и переходим на жиры. Наш организм по-тихонько переходит в кетоз. Гликоген протестует и хочет сахар обратно, поэтому до перехода в постоянный кетоз, все время так и хочется сладенького. Гликоген в итоге расходуется, так как не имеет подпитки углями - отвес 400 гр на весах. Но гликоген держит ещё два литра воды, в среднем. То есть при переходе на кетоз первые 2,4 кг, в среднем, уходят только благодаря гликогену и 2 литрам воды.
Но стоит Вам перебрать углеводов, особенно сахаронасыщенных, гликоген опять возвращается=привес 400 грамм + 2 литра воды.
Думаю, этим как раз и объясняется такой резкий привес после переедания углей и потом перехода обратно в кетоз. Угли с сахаром - зло(((
04 mar. 18 por el miembro: pobedos44
|
Мне кажется, просто все пошло в гликоген. :)
04 mar. 18 por el miembro: zedko1986
|
Спасибо, победос! Вроде все логично. Но на практике все как-то не так.
Смотри, после угледня (угли и белки без жиров, угли только длинные, никакого сахара и т.п.) привес составлял 200 - 400 гр. Хотя съедала я 160 где-то грамм углей. А вот после того дня с сахаром и быстрыми углями и жиром - привес 2 кг. Можно допустить, что если делать углеводную загрузку правильно (т.е. без жира и простых углей в эти дни), то этого не случится.
04 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Надо пробовать еще конечно, экспериментировать со своим туловищем...
04 mar. 18 por el miembro: Jenny_Lu
|
Скорее всего сработало как чит мил. Раз такой скачок.
05 mar. 18 por el miembro: priest_serg
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Jenny_Lu
|