Diario de alex.gretsch, 13 abr. 18

yo también estoy hecha un lio,no entiendo qué porcentaje tengo que hacer para perder peso llevo una semana con 1300kcal no sé si son muchas ya que yo hago deporte todos los días ejercicios de pesa y mínimo 20 minutos de cardio pero nose que hacer para poder comer sano y de todo me aconsejaron esta app pero estoy hecha un lío  

Yo segun mi pulsera fitbit los días de actividad suelo hacer 2500 y los días normales 2000 son fiables dn tanto que te miden segun tus datos generales de sexo edad imc etc etc pero no son exactos cada persona es un mundo..tema hormonas, metabolismo propio etc  

Madre mía!! Yo quemo 1300 aprox en reposo y en actividad unas 300 diarias,( hay días de más y de menos). Estos datos serán estimados, creo que no hay nada que sea 100% fiable para estos cálculos... yo lo tomo como referencia, y como quiero bajar unos kilillos, tomo de kcal aprox las de reposo para que las de actividad sean el déficit. 

MFC, sí que quemas, sí...según mi fitbit llego a los 1800 kcal quemadas y no siempre. Qué pena lo mío jajajaj 

En mi no. Pero es por mi metabolismo. Supongo que en una persona sana si serán. 

Veronagon 1300 kcal son ya para una dieta hipocalorica y de las que normalmente tienen que ser supervisadas por especistas. Yo no sé mucho de esto pero yo no bajaría las kcal de lo que marque tu tasa de metabolismo basal y más haciendo ejercicio y siendo joven necesitas consumir más que eso (si estás sana claro). Suerte! 

Jo pues es todo de estar de alla para aca todo el rato ehh jajaja hasta mayo no podré hacer deporte pero si que procuro ir a todos lados andando, en el metro subir y bajar por las escaleras normales, andar a buena velocidad aunque no vaya con prisa, no coger el ascensor cosas así... 

Muchas gracias por tu comentario sincafeina,la verdad que nose que voy hacer pero cada día estoy más liada con lo de comer sano y poder estar bien físicamente me recomendaron esta aplicación pero esque sigo igual que hace una semana 😧con un cacao en la cabeza que no me aclaró un saludo 

No te preocupes eso nos pasa a todas pero lo más importante es que no te agobies, los cambios de alimentación no se pueden lograr de un día para otro y más cuando llevamos arraigados hábitos desde hace muchos años. Una semana es muy poco, es mejor que vayas viendo los resultados en unos meses y no te fíes de la báscula, sino de como te veas, tus medidas y como te quede la ropa. Un saludo! 

Sincafeina tiene toda la razón, los agobios no son buenos para los cambios de alimentación y mas si lo que queremos es un cambio a modo de vida saludable ya que esto tiene que ser para siempre, no lo tomes como una dieta y como te dice no te peses, y seguro que notas el cambio en la ropa, en la piel, en el pelo!! En serio, la alimentación lo es todo en nuestro cuerpo. Mucho ánimo Veronagon y palante!!😋💪🏼💪🏼 

Sincafeina, como te han dicho 1300 kcal yo considero que son muy pocas calorías diarias y más si haces ejercicio. ¿Tú objetivo cuál es? ¿Bajar de peso? ¿Aumentar masa muscular? Yo otras veces he hecho dietas al tumtum en plan “voy a comer poco y seguro que bajo” y la verdad que no sirve para nada. Para bajar de peso y más para ganar masa muscular, hay que comer. Ahora que llevo un control de las calorías que ingiero estoy bajando de peso y como más que antes cuando hacía dietas a ojo. Te recomiendo que trabajes entrenamientos con pesas. Intenta buscar pesos con los que puedas realizar el ejercicio pero que te lleven casi al límite. Si sueles entrenar a menudo, consume las calorías que te marque aproximadamente tu metabolismo basal y deja de déficit lo que entrenes. Que en un entrenamiento de pesas de unos 60 minutos aproximadamente quemarás entre 400-500 kcal. 

Wtf? XD Yo no pregunté nada de momento Alex pero gracias por el consejo si iba hacia mí :P jaja (Creo que alguno de los dos se equivocó si soy yo pido disculpas por adelantado xD) 

Hola Alex. Yo también utilizo Apple Watch y me gustaría saber cómo sabes las calorías totales, tanto las de reposo como las activas. Pues yo solo puedo ver las activas y me resultan muy pocas a lo largo del día. Pues días que voy al gimnasio para hacer pesas solo quemo unas 100-150.. me parece MUY poco. Mi compañero también lo tiene y se ríe de mí porque dice que estoy muerta y no quemo calorías. Y claro quiero llevar un poco el control para poder hacer ese déficit calórico de mi dieta. Gracias 

Con 1300 kcal diarias, sólo conseguirás cavarte tu preciosa tumba metabólica. PD: soy endocrino. 

Muchísimas gracias a todos me ayudan muchos vuestros comentarios...ya que el cacao que llevo es un poco bestia.....a ver yo mido 172 y mi peso ahora es de 65kg hago deporte desde hace un año entre 5 y 6 veces a la semana hago pesas todos los días y cardio unos 20 a 40 minutos según el día he hecho dietas de todo tipo he llegado a pesar entre unos 58 y 60 kg pero ya estoy cansada de las dietas de gym ya que lo que quiero es una vida sana y poder mantener mi peso me gustaría estar en 60 kg pero estoy en 65 jkme dijeron que llevando una alimentación de 1400 kcal perdería peso y me mantendría pero veo vuestros comentarios he leído muchas cosas y no me aclaro ya que me gustaría comer de todo y poder estar bien y Dana ya que debido a las dietas ,he pasado por ansiedades y mil cosas más así que creo que voy a empezar a subir 

Jajajajaja sincafeina, perdona. Iba para Veronagon. Me hago un lío aún con los comentarios. 😰 

De calorías y nose que hacer exactamente voy a intentar comer más verduras y intentar subir las calorías con cosas sanas creo que eso será lo correcto se que mi mensaje es un poco largo y pesado pero me estáis ayudando mucho nose como agradeceros los comentarios mil gracias de corazón 😘😘😘😘😘😘❤ 

Alex, no pasa nada, es que me sorprendió y me asusté jajaja Vero midiendo 1.72 y pesando 65kg yo ya te veo divina pero si quieres seguir bajando es tu decisión. Igualmente, con un peso tan bueno como el tuyo yo haría la mínima restricción calórica y me concentraría más en los ejercicios de pesas que te han mencionado combinandolo con un poco de cardio. Por cierto es muy normal que tengas ansiedad si quemas una burrada de kcal en el gym más tu actividad diaria y luego comas tan poquito, una vez comas más y veas que comer sano puede ser delicioso ya no te pasará. Suerte guapísima! 

Mariahgarpe, yo lo miro en el iPhone en la app Salud. Ahí me aparecen muchos de los datos recogidos entre el Apple Watch y los sensores del iPhone. A mi también me parece muy poco lo que te marca a ti. Yo entreno con alguna mujer y es verdad que no queman tanto en una hora de entrenamiento con pesas como un hombre, pero al final del entrenamiento marca unas 380-400 kcal aprox. dependiendo de la intensidad. Revisa la configuración y los permisos. O desempareja el Apple Watch del iPhone y vuélvelo a configurar desde cero. Hay algo que no está bien. Mira también que esté bien colocado en la muñeca y no vaya muy suelto ya que usa las pulsaciones para el cálculo. Además cuando vayas a entrenar ponlo en “Entreno”. Un saludo y espero lo soluciones. 😊👍 

muchísimas gracias sincafeina voy a intentar subir las cantidades y comer más sano ya que llevo un año comiendo cantidades mínimas en 6 comidas y me a creado ansiedades y atracones sin control ahora ya me he cansado de esas dietas que no sirven nada más que para unos meses Voy a cambiar mi forma de comer ya que me cuesta mucho comer más cantidad y sentirme bien ya hos iré contando un beso enorme y mil gracias 😘