joaoalves - Miembro

joaoalves

Miembro desde julio 2014

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Historial de Peso

Peso Inicial

97 kg

Disminuído hasta ahora: 12,4 kg

Peso Actual

84,6 kg
Desempeño: Perdiendo 1,4 kg a la Semana

Peso meta

78 kg

Aún para ir: 6,6 kg

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Libro de Cocina de joaoalves

Calorías: 404kcal | Grasa: 7,20g | Carbh: 52,99g | Prot: 32,01g

Empadão de Batata Doce e Atum

Empadão nutritivo.

Calorías: 108kcal | Grasa: 6,18g | Carbh: 11,18g | Prot: 3,08g

Bolo Paleo de Banana

Bolo sem açúcar, glúten, ou adoçantes artificiais.

Calorías: 155kcal | Grasa: 3,17g | Carbh: 21,32g | Prot: 13,28g

Empadão de Couve-Flor com Atum

Fiz muitas vezes empadão com batata, mas achei que seria mais saudável fazê-lo com couve flor, pois em termos de aspecto fica muito parecido, mas em sabor é muito melhor.

Calorías: 78kcal | Grasa: 5,58g | Carbh: 2,86g | Prot: 4,07g

Bolo Panda

Bolo de chocolate sem farelos e sem açúcar. Ideal para dieta Atkins

Calorías: 176kcal | Grasa: 13,02g | Carbh: 11,91g | Prot: 6,25g

Puré de Couve-Flor e Parmigiano

Fica óptima quente ou fria.

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Ejercicios recientes de joaoalves

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	Cerveza
	Trabajo de Escritorio
	Conduciendo
	Correr - 10/kph

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