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Historial de Peso
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15 julio 2023
As vezes nem acredito que perdi quase 40kg. Não foi rápido, nem muito menos fácil! Eu começava e parava. Perdia 7kg e ganhava uns 5kg. Essa luta durou 2 anos até que no início desse ano resolvi da um 360*. Hoje alcancei a marca de 94kg e estou muito feliz por mim mesmo, por não ter desistido. Iniciei o processo com de emagrecimento com 132kg e agora estou com 94kg.
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
94,5 kg
37,5 kg
0 kg
Bien
(4 comentarios)
Perdiendo 0,8 kg a la Semana
28 junio 2023
Pessoal que perguntou sobre o consumo de calorias no meu emagrecimento: No início eu só fazia exercícios em casa pelo YouTube. No início eu consumia 1300 calorias com foco na proteína: 120g de proteína e 80 a 90g carbo e 30g a 40 de gordura. Depois comecei a fazer musculação aumentei a quantidade de carboidratos e tbm de proteína, consequentemente as calorias aumentaram. Obs: eu parei de beber bebida alcoólica, hoje tome 3 a 4 cervejavas de 15 em 15 dias. Nos dias de treinos mais pesados, tal como peito e perna, eu consumo 1700 calorias no máximo 2000kcal. Os meus treinos pesados têm gasto calórico de 1500kcal e minha taxa basal é 1925 então mesmo consumindo muitas calorias eu fico em déficit. Nos dias de treinos mais leves com gastos entre 700kcal e 800kcal eu mantenho a ingestão de 1500kcal no máximo. São muitos detalhes, a dica que eu dou é estudar muito no YouTube pra entender todo o mecanismo do corpo pra gasto de calorias
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27 junio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
96,5 kg
35,5 kg
1,5 kg
Bien
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
27 junio 2023
Mais uma foto da evolução nesses 6 meses de reeducação alimentar e academia.
(33 comentarios)
23 junio 2023
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
97,5 kg
34,5 kg
2,5 kg
Bien
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
Peso Histórico de vw.vitor
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