Diario de Performance101

Perfil de Performance101 | Historial de Peso

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20 junio 2014

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
69 kg	0 kg	0 kg	100%

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13 junio 2014

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
69 kg	0 kg	0 kg	100%

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04 junio 2014

La Importancia de la Porción y Clasificación del Alimento (Capitulo 7/12) "Dieta Nutricional Personalizada"

La Importancia de una Nutrición Balanceada es un Factor Primordial para que nuestro Cuerpo se encuentre en Completo Equilibrio por lo que es de Vital Importancia tomar la mejor Decisión al momento de Alimentarnos.
" La Ingesta de Macronutrientes como los Carbohidratos, Proteinas y Grasas tendrá que ser tan Variada porque por si solos la Vida no podría Ser ".
La Alimentación tiene una Clasificación de 16 Grupos: 1. Carnes Rojas y de Ave, 2. Pescados y Mariscos, 3. Huevos y Productos Lácteos, 4. Aceites y Grasas, 5. Nueces y Semillas, 6. Legumbes, 7. Cereales, 8. Panes y Panesillos, 9. Granos y Pastas, 10. Vegetales, 11. Frutas, 12. Zumos y Líquidos, 13. Especias, 14. Condimentos, 15. Infusiones de Hierbas y 16. Bebidas Surtidas, en donde cada Aportación Adecuada y Constante de Nutrientes contribuirá a la Prevención de Enfermedades de todo tipo por más Grave que sea esta (Cáncer, Diabetes, Sobrepeso, Alergias, etc).
Necesitamos Influir Seriamente en nuestro desarrollo Fisico y Mental con una Nutrición Balanceada y obtener así una Alimentación Optima porque debemos de saber que no estamos solos ningún segundo de nuestras VIDAS porque en cada Sonrisa, en cada Mirada, en cada Respiración, en cada Recuerdo, etc, alguien esta acompañandonos en nuestro Interior compartiendolo ABSOLUTAMENTE TODO!!! .
HABLEMOS DE ELLOS UN POCO...
Sabias que de tu Médula Osea nacen diariamente 2 millones de Globulos Rojos por segundo y que necesitamos de 200mil millones al día, lo maravilloso es que todos estan listos para dar su vida entre 3 a 4 meses repitiendo su misma función aproximadamente 4mil veces al dia y al momento de su muerte van directo al Vaso a descansar. Sin los GR la vida seria IMPOSIBLE ya ellos son los encargados de transportar el Oxígeno de nuestros Pulmones hacia cualquier célula necesitada de Energía o Creación de Cromosmas, y una vez depositado el oxígeno tambien son los encargados de llevarse lo desechos (Gas Carbonico=Dioxido de Carbono) producidos dentro de las células para llevarlos de nuevo a los Pulmones y nosotros podamos Exhalar y no Morir Envenedados.
Sabias que tu Sangre se constituye de 4 elementos primodiales: Globulos Rojos, Globulos Blancos, Plaquetas y Plasma.
Sabias que tu Médula Osea produce diariamente 400mil millones de Paquetas y ellas solo tienen 10días de vida, y al igual que los Globulos Blancos nacen 15mil millones para Formarce en el Organo Timo (Escuela GB).
Sabias que tus Vasos Sanguineos tienen una longitud más de 100mil km (7 veces el diámetro de la Tierra).
Sabias que tu Corazón late 100mil veces al día y que tenemos 2 tipos de Circulación Sanguinea: 1. Pequeña (Corazón-Pulmón-Corazón) y 2. Gran Circulación (Pies-Brazos-etc-Corazón). La velocidad de tu Circulación es de 35cms/segundo. Tu Ventrículo Izquierdo del Corazón es 7 veces más fuerte que el Derecho debido a que se necesita más fuerza para enviar los Nutrientes y Oxígeno a nuestras células. Pasan por tu Corazón 5litros/minuto, es Maravilloso como este Pequeño Organo llamado Corazón del peso de 300gr bombea 8mil lt/dia y de por vida 200millones de litros.
No olvidemos a nuestras Células, 60 Billones de ellas en la edad adulta del ser humano osea 60mil millones de estas funcionando en Armonia para Ofrecerte la ALEGRIA DE LA VIDA, y que haces tú por ellas???, tienes que recordar que su Funcionamiento más Optimo es vivir con un Potencial de Hidrógeno (PH) de la Sangre entre 7.35 y 7.40.
Sabias que las personas más Enfermas solo pueden soportar un tiempo muy corto en un PH 4 (1'000 más Acido de lo que deberian vivir nuestras Células), y que la mayoría de las personas en Sobrepeso estan viviendo con un PH entre 5 (100 veces más Acido) y el Resto de Pesonas Mal Alimentadas vive en un PH 6 (10 veces más Acido).
Sabias que al dia 500millones de células mueren no sin antes producir una Mitosis (division celular) con una célula identica pero más nueva.
Sabias que tu Cerebro tiene 100mil millones de Neuronas esperando su Alimento como todas las demás.
Sabias que la verdadera Respiración del Organismo no sucede en tus Pulmones si no más bien dentro de tus células en unas especies de plantas Nucleares llamadas Mitocondrias.
NO ESTAMOS SOLOS, ENFRENTEMOS LA SITUACION CON LOS ALIMENTOS ADECUADOS QUE A CONTINUACION PODRAS CONOCER, PARA LOGRAR UNA BUENA NUTRICION GARANTIZANDO UNA VIDA LLENA DE ALEGRIA Y DICHA EN EL INTERIOR CON NUESTROS AMIGOS Y ELLOS SIN DUDA NOS GARANTIZARAN UN RENDIMIENTO FISICO Y MENTAL INFINITO, ALCANZANDO EL VERDADERO AMOR A LA VIDA.

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04 junio 2014

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
69 kg	0 kg	0 kg	100%

Agregar Comentario Perdiendo 1,0 kg a la Semana

30 mayo 2014

Isaac Asimov fue un Escritor y Bioquímico soviético, nacionalizado estadounidense, conocido por ser un Prolífico autor de obras de ciencia ficción, historia y divulgación científica. Una de sus tantas frases celebres Importantes para este Momento fue... "EL ASPECTO MAS TRISTE DE LA VIDA ES QUE LA CIENCIA ACUMULA CONOCIMIENTOS MAS RAPIDO DE LO QUE LA SOCIEDAD ACUMULA SABIDURIA".

La Importancia de una Nutrición y Actividad Balanceada es un Factor Primordial para que nuestro Cuerpo se encuentre en Completo Equilibrio por lo que es de Vital Importancia tomar la mejor Decisión al momento de Alimentarnos.

Yo mido 1.90mts, Peso 70.00kg, mi VO2max es de 4.50litros (Litros de Oxígeno Máximo que Absorbo por minuto)"Rango Atleta Nacional". Hoy amanecí con 36.74kg de Masa Muscular y un % de Grasa Corporal de 4.11% (Rango Esencial) y decidí que ya es tiempo de SALTAR a la Familia de los 3 Grandes (% de Grasa entre 3.00 y 3.99%), asi que con el Control de mis Alimentos y Actividades Fisicas esperemos la siguiente semana estar DISFRUTANDO del Beneficio... ESTAN TODOS INVITADOS A CREAR SUS PROPIAS METAS Y LOGRARLO CON CIENCIA Y NUNCA CON EXPECULACION, ME PONGO A SU PLENA DISPOSICION COMO DIETISTA Y ENTRENADOR PERSONAL. Saludos

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