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27 febrero 2023
1169 de 1300 kcal diárias
143 g carbo
95 g proteínas
22 g gorduras
(2 comentarios)
27 febrero 2023
Lanche da tarde smoothie protéico de chocolate
100 g de banana prata
70 mamão
150 ml leite desnatado
30 g de whey , usei de chocolate e avelã da Dux
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26 febrero 2023
+ 1 dia - 1 dia sem falhar
4 refeições bem distribuídas. Tentando incluir proteína , frutas e ou vegetais em todas as refeições
1247 de 1300 kcal diárias 💛
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25 febrero 2023
Finalizando o dia com 1220 de 1300 kcal
(2 comentarios)
25 febrero 2023
Jantar 💚 bom e velho cuscuz com ovo 💛
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