Diario de zoristar13

Perfil de zoristar13 | Historial de Peso

11 a 15 de 38

Página: Anterior 1 2 3 4 5 6 7 ... Siguiente

26 julio 2020

#стройнее_и_здоровее_итог_июля

Июль стал для меня самым не понятным месяцем за весь период похудения с марта месяца.
Большой сбой во всем произошел из-за нелепой травмы в начале месяца – я нечаянно проткнула ножом на пикнике ягодицу 6 см в глубину и 2 см в ширину. Наложили 2 шва и я 3 дня не могла толком ходить/лежать/спать/ходить в туалет. Полторы недели перерыва в фитнесе. В питании странные желания появились на протяжении дня что-то поесть сладенького, иногда даже бывало, что считаю все ровно до полдника, а потом уже кушаю какой-то продукт, который посчитать невозможно. Но, это не крыше сносные ЧИТМИЛЫ, то есть я уверенна на 1000000%, что больше 2500 кк я не переедала. Сначала очень за все это переживала, а на этой неделе пришло осознание, что это не конец света, после такого выживают и пусть это будет время поддержки, отдыха и восстановления организма, а «с понедельника» начну все сначала с 1800-1900 кк.
В который раз проверила на себе главную аксиому похудения – питание всему голова! Сколько бы я не активничала, при безобразном и не систематическом питании результата нету!
И уже по традиции, ниже отчет за месяц.

Результат: минус 0 кг, на весах - 89 кг.
В объёмах: талия – плюс 1 см, ягодицы – плюс 1 см (таки не зря месяц приседаю и делаю выпады), грудь – минус 2 см, бедра - минус 1 см, руки - по минус 0,5 см (мелочь, но приятно). Тот случай, когда занятия спортом дают хоть и мизерный, но, минусовый результат в объёмах, а на весах ты безрезультатный.

Действия: 1600-2500 кк, принимаю Omega-3 и витамины «Opti Women». Ежедневно использую драйбрашинг (сухой массаж щеткой) вечером перед душем и один раз сделала вакуумный массаж силиконовой банкой (были такииие синяки, что плюнула на эту процедуру).
Начала очень активно заниматься спортом и начала действительно получать от этого удовольствие. Активность 13 000+ шагов/день, 3 раза/неделю по 2 часа fitness mix+stretching и с 17 июля добавила по 2 занятия в неделю силовых тренировок (длительностью приблизительно 2 часа).

Эмоциональные приятности: уже 3 человека, которые не видели меня по несколько месяцев, сделали мне комплимент, что я похудела, особенно, заметно по лицу. Даже минус на весах не приносит такое удовольствие, как искренние комплименты окружающих тебя людей о том, что ты похорошела.

От души благодарю, что уделили время прочитать эту кучу букв)
Всем минусов на весах и хорошего настроения, не зависимо от веса)

(13 comentarios)

17 julio 2020

Ну что ж, после странного полумесячного состояния, когда у меня был "сладкий срыв", плато (спасибо и на том, что не плюс 🙃, не забываю искать во всем позитив) и сумасшедший стресс, я решила войти в колею и добавить к своим групповым тренировкам немного силовых в зале, чтобы улучшить тугор кожи, которая уже начинает выглядеть, как сдувшийся шарик, и уменьшить обьем жировой прослойки за счет мышечной.
Занималась с тренером. Ясное дело, она начала давать мне советы по питанию и насоветовала мне то, что я часто слышу о новомодной тенденции, НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ МОЛОЧКУ, к слову, ВООБЩЕ!
Блиииин, я же так люблю творог и молоко...
И не знаю, как мне отреагировать на этот совет?
Какое у вас отношения с молочными продуктами? Посоветуете обратить внимание на этот совет или не поддаваться современным хайпам?

(13 comentarios)

11 julio 2020

Минутка слабости.
Со мной случился "читжор" (текста будет много, так что, если спешите или лень читать, листайте дальше).

Причина: последние 4 месяца я скрупулезно считала калории, 2 последних из них старалась следить за кбжу и сахаром. Результат последнего месяца только 1,5 кг, а всего периода длиной в 4 месяца - всего-навсего 8 кг. Я подуныла+стресс оттого, что потеряла свое дело из-за карантина и невозможность его реанимировать... и, честно говоря, в последние недели, мне стало ооооочень не хватать вкусняшек, позавчера меня конкретно накрыло морально и занесло на калорий так 3000+, а вчера "Остапа понесло" конкретно...

Результат: в полусне был "Макдональдс" со средней картошкой фри+соус барбекю и макфлури карамель, потом целая шоколадка "Milka" с лесным орехом, пол пачки печенья и литр айрана залпом...

Но, отметила для себя 2 факта, когда была в Ашане:
1. Мне было необходимо именно это чувство вседозволенности, когда заходишь в гипермаркет с хавчиком и "ВСЕ МОЕ"! Вот просто протяни руку, бери и, не считая калорий, лопай и получай свою дозу эндорфина. Когда я начала себя спрашивать, что же я хочу и чего мне не хватает "для гастрономического счастья", я не могла себе ответить, потому что на дефиците я и так кушала все, что хотела, только считала калории. Но, вот именно это чувство, что я захожу и просто отдаюсь воле желаний, мне принесло вчера колоссальное наслаждение!
2. Привычки - это самое бесценное, что мы получаем, когда становимся на стезю ПП/здорового образа жизни и т.п. (как хотите, так и называйте, от этого смысл не меняется). Когда я выбирала чем бы обожраться, на подсознании я забраковала кучу продуктов, потому что "то вредное", "там много соли", "в соках куууууча сахара", "там гормоны и антибиотики"... словом, был отбор. До марта месяца мой зажор бы состоял из сосисок, торта и пиццы.

"Похмелье" и исцеление ума: на сегодня я проснулась с отеками. На веса не ставала, зачем мне еще порция стресса, вода и так сойдет через пару дней!? Но, самое главное, я проснулась довольная и готовая снова считать калории и продолжать свой путь. У меня больше нету желания обожраться и все бросить, я с большим удовольствием сьела свою утреннюю овсянку с бананом и изюмом и мне было так сладко))) Иногда надо давать себе слабинку, чтобы "перезагрузиться", передохнуть и идти дальше!

Я не буду в конце поста писать какие-то лозунги, типа "давайте себе слабинки, чтобы стать сильнее на своем пути", я просто дам дружеский совет, если у вас и случился зажор, не ругайте себя, насладитесь вкусной едой, получите удовольствие, а на следующий день просто снова продолжайте двигаться к своей цели.
Зажор - это не конец света!
Все будет хорошо)

Всем чудесного дня и минуса на весах)

(15 comentarios)

06 julio 2020

Блин...
КД закончились, думала, что сойдет вода и увижу результат за месяц работы, а в итоге получается, что скинула только 1,2 кг... печальненько.
Подумываю, может снизить калораж с 1900-2000 кк до 1800-1900 кк!?
Ну ничего, поехали дальше, дороги назад уже нету, никогда больше в жизни не хочу видеть на весах 90+ 😊
Только вперед 🖒

Peso:	Disminuído hasta ahora:	Aún para ir:	Dieta seguida:
88,8 kg	8,2 kg	28,8 kg	Bien

(6 comentarios) Ganando 0,1 kg a la Semana

30 junio 2020

#стройнее_и_здоровее_итог_июня

Цель на IІ этап (июнь-сентябрь): три месяца дефицита 2000 кк с еженедельным читмилом (300-500 кк) + месяц на поддержке для восстановления организма. Планирую худеть по 4 кг в месяц. Хочу увидеть 30 августа на весах 78 кг, но это не является самой основной целью.

Результат июня
Вес: минус 1 кг, на весах - 89 кг (из-за КД залило, так что по поводу веса не парюсь вообще, там точно минус 1,5-2 кг будет через 4 дня).
В обьемах: талия - минус 6 см, бедра, ягодицы, грудь - по минус 2 см, руки - по минус 1 см.
Действия: 1900-2000 кк, добавила в рацион расторопшу для очистки печени, принимаю Omega-3. Начала «заморачиваться» по поводу сахара, перестала добавлять его в напитки и еду, начала вычитывать состав на этикетках продуктов, исключила сладости, мед, оставив только финики и чернослив на случай, если очень захочется сладкого и очень редко – мороженое, как читмил. Старалась придерживаться в среднем 30-50 гр сахара/день.
В конце месяца добавила использование драйбрашинга (сухой массаж щеткой) ежедневно вечером перед душем для борьбы с целлюлитом и для подтянутости кожи.
Активность - 14 000+ шагов в день, 3-4 раза в неделю фитнес (zumba/pilates/fitness mix/stretching).
Эмоциональное состояние немного улучшается, потому что мне начинает нравится наблюдать, как совсем по чуть-чуть меняется мое тело в лучшую сторону. Влезла в некоторые вещи, которые были малы на меня. Чувствую, что стала более выносливая на тренировках. Это мелочи, но такие приятные)

Всем успехов и спасибо, что потратили свое время прочитать всю мою писанину :-)

(4 comentarios)

Peso Histórico de zoristar13

Ver la Historia Completa