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15 septiembre 2018
Diet itu pengalaman yg unik ya. punya rencana, ingat2 rencana nya apa, disiplin mengikuti rencana dan pastinya harus kuat iman. Selain jaga pola makan dan olahraga yg paling menjadi tantangan itu adalah menahan rasa lapar! pdhl kalau diingat2 makan udh sesuai rencana/mepet ama kalori harian. Kalo buat aku yaa, celahnya adalah bisa ganjel perut dengan minum green smothies! asli ngebantu bgt, perut keisi dan rasa lapar lsg ilang, yang namanya kenyang, kenyang deh. Kenyang tanpa rasa bersalah...
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15 septiembre 2018
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12 septiembre 2018
Meal plan: high fat, moderate protein, low carb.
sarapan: 2 telur atau setengah alpukat
makan siang: salad/sayuran & ayam / tempe / ikan
makan malam: sayuran/salad & salmon/tuna/ayam/setengah alpukat
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12 septiembre 2018
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12 septiembre 2018
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