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01 enero 2019
Buat info aja buat yg suka consume mie bungkus khusus nya sarimi asal tahu aja kalori nya paling gede 1299 kalori ya
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31 diciembre 2018
steady weight
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73 kg
0 kg
3 kg
Bien
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peso estable
30 diciembre 2018
Senam perut waktu gue 90 kg side B
- Atas Russian twist
- Kiri tengah Leg raises
- Kanan tengah Through plank
- Kiri bawah Through the needle
- Kanan bawah plank
Lakukan dengan 10-15 reps setiap set atau 30 detik dan rest 15 detik per set 3x seminggu
(1 comentario)
29 diciembre 2018
Senam perut waktu gue 90 kg buat bakar lemak di perut bagian puser kebawah
- Kiri atas Scissors
- Kanan atas Hill Climbers
- Kiri tengah Reverse crunch atau Heels to the heaven
- Kanan tengah Bicycle
- Kiri bawah Seated in & out
- Kanan bawah Hill clembers
(16 comentarios)
28 diciembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
73 kg
0 kg
3 kg
Bien
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peso estable
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