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03 septiembre 2018
Progress 3 bulan sejak bulan juni-july-agustus ... My journey has just begins... Semangat semua nya buat teman2 FS juga... Ingat proses tidak akan pernah mengkhianati hasil... Keep trying !!
(28 comentarios)
03 septiembre 2018
Inilah kenapa diet saya sangat menyenangkan sehari makan aja min 1600-1800 kalori perhari (tanpa batasan jumlah namun gizi tetap terkontrol) tapi tetap loss weight... Spinning class 100% effort 44 menit maknyoss bangettt... 40% karbo:40%protein:20:lemak
(6 comentarios)
03 septiembre 2018
Peso:
Disminuído hasta ahora:
Aún para ir:
Dieta seguida:
91 kg
1 kg
15 kg
Bien
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Perdiendo 1,8 kg a la Semana
03 septiembre 2018
My progress so far .... Mantabbb udah turun aja lg 1 kg... Makan bebas terkontrol(jenisnya) tapi di barengi sama olahraga tetap caraku untuk menikmati hidup ini... Selamat pagi semuanya selamat beraktivitas di hari senin
(4 comentarios)
02 septiembre 2018
Penutup malam ini whey isolate protein 27gr untuk kebutuhan otot besok pagi workouts ... Biarkan lemak2 hari ini istirahat besok kita siksa lagi biar pada kabur neh lemak membandel ... Hajar lemakk 💢💪
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