|
dumbell'arın gücü adına... 1700 kalori + haftada 3 gün 1 saatlik ağırlık-direnç programı +40 dk kardiyo...
suan 4 tane baklava kası çıktı 5 kg daha verirsem full baklava is loading...
|
77,4 kg
Disminuído hasta ahora: 17,9 kg.
Aún para ir: 2,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1823 kcal
|
Grasa: 85,76g | Prot: 57,93g | Carbh: 215,20g.
Desayuno: Çay Şekerli, Beyaz Peynir, Zeytin, Yumurta Omleti, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği. Almuerzo: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Domatesler, Zeytin, Yumurta Omleti, Beyaz Peynir, Çay Şekerli. Cena: Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı. Pasa Bocas / Otros: Fıstıklı Baklava, Fıstıklı Baklava, Çay Şekerli, Tadım Ay Çekirdeği, Karpuz Çekirdeği. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|