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So langsam macht die ketogene Ernährung echt was weg.
Zur Zeit liegen meine Makronährstoffanteile im Durchschnitt
mit den max. 1600-1800kcal bei ca. 5% KH,65% Fett und 30% EW.
Bischen Körperfett haben wir ja noch zum verballern.
Ich werd nie "Adonis" werden mit meinem "Substral-Körper" 😂
Aber so kurz unter 80 Kilo wären top.
Dann werd ich wieder auf "normales" Low Carb zurückgehen.
Frohe Ostern an alle hier bei FatSecret. Gebt alles und viel Erfolg !
Gruß Michael
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85,1 kg
Disminuído hasta ahora: 44,9 kg.
Aún para ir: 5,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1856 kcal
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Grasa: 153,62g | Prot: 93,90g | Carbh: 19,35g.
Desayuno: Kaffee, Hansa X Sport MCT Energy Oil, Heidelbeeren, Aldi Magerquark, Flohsamenschalen Gemahlen, Aldi Bio Chia Samen, Kokosflocken, Mandeldrink - Ungesüßt, Haselnusskerne Gemahlen, Scitec. Almuerzo: Gouda, Willms Schinkenmettwurst. Cena: Lidl Hass Avocado, Gekochtes Ei, Cucina Aceto Balsamico Di Modena, Bärlauch, Aldi Blattsalat Mix, Aldi Natives Olivenöl Extra, Aldi Kalifornische Walnusskerne. más...
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1431 kcal
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Ejercicio:
Ciclismo de Montaña (Mountain Biking) - 1 hora y 44 minutos, Samsung Health - 22 horas y 16 minutos. más...
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Perdiendo 9,8 kg a la Semana
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 Comentarios
21 abr. 19 por el miembro: schnorra
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21 abr. 19 por el miembro: ChipBobo
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hey, sieht echt interessant aus - versuch mal die low fat fleisch/fisch gerichte gegen welche zu tauschen die mehr fett haben - also weniger hühnerbrust oder thunfisch, die haben zuviel eiweiß für den niedrigen fettgehalt und das zu viel an eiweiß wird durch den körper auch wieder in kh umgewandelt. kontraproduktiv in der keto
ich probiere grad wirklich bei maximal 20% ew zu landen, auch wenn das gar nicht so leicht ist
weiter so :)
28 abr. 19 por el miembro: Tosnok
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Peso Histórico de MikeSierra1968
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