|
%10 yag oranı icin yulaf, yeşil çay ve sert şekersiz kahveyle desteklenirken, body antremanları da sıklastirilip kas kütlesinde artış ve genişleme odaklı bir ilerleme yöntemi izlenecektir
|
73 kg
Disminuído hasta ahora: 1 kg.
Aún para ir: 6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1222 kcal
|
Grasa: 55,27g | Prot: 140,11g | Carbh: 39,94g.
Desayuno: Kırmızı Erik, Karadut, Izgara Balık, Hamsi Tava, Tadım Çekirdek, Fındık, Fındık, Şeftali, Yeşil Çay, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden). Almuerzo: Vince Bütün Fındıklı Sütlü Çikolata. más...
|
peso estable
|