|
En del exsesser i helgen. Men försiktigare intag på vardagarna gör att jag håller vikten.
Intressant att se vad man egentligen får i sig. Och inte lämna ute nåt.
Mina funderingar på 5.2 diet formar jag till min egna variant. Äta med försiktighet och eftertanke, lägre än det jag skall ha, varje dag utom helgen. Sedan ha en eller två halvfaste-dagar med lägre intag, fast kanske inte så lågt som 600kcal.
|
86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1446 kcal
|
Grasa: 58,49g | Prot: 72,78g | Carbh: 156,17g.
Desayuno: Äpplen, Kaffe, Kokt Ägg. Almuerzo: Kokt Blomkål (Färsk, Inget Fett Tillagt under Matlagningen), Blå Band Bearnaisesås, Kaffe, Lammkotlett (endast Mager), Thousand Island Salladsdressing, Blandad Sallad. Cena: Willys Thai Sweet Chilisås, Tomat Ketchup, Omelett eller Äggröra, Köttfärs, Kungsörnen Makaroner. Pasa Bocas / Otros: Tonfisk i Vatten (Konserverad), Bregott Bregott, Wasa Sport Knäckebröd, Äpple, Plommon. más...
|
|
2634 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Sentado - 7 horas, Descansando - 5 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 0,7 kg a la Semana
|