Diario de joelsonangelo, 21 dic. 20

Estou muito orgulhoso de mim, nem eu sabia que tinha essa determinação, até agora foram 9 quilos pois eu cheguei a pesar 120 quilos quando decidi fazer dieta e entrei no aplicativo com 117kg hoje com 111kg vejo o fruto do meu esforço. O esforço é amargo mas o fruto dele é doce e delicioso, esse aplicativo com essas pessoas maravilhosas que me apoiam está me ajudando muito. Obrigado 🙏 a todos pelo apoio e vamos seguir no foco e na dieta. 💪

111 kg Disminuído hasta ahora: 6,3 kg.    Aún para ir: 26 kg.    Dieta seguida: Bien.

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673 kcal

Grasa: 39,50g | Prot: 69,26g | Carbh: 9,24g.   Desayuno: Integralmedica Whey 100% Pure. Almuerzo: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Cena: Sadia Galeto, Sadia Galeto. más...

3287 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...