Diario de Randypanz, 02 oct. 13

Not a bad month of weight loss - have not worked out very much so it could have been better. Here's to a great October!

138,8 kg Disminuído hasta ahora: 13,2 kg.    Aún para ir: 36,7 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1565 kcal

Grasa: 84,76g | Prot: 143,32g | Carbh: 63,02g.   Desayuno: Eggland's Best Hard-Cooked Peeled Medium Eggs, Peter Pan Creamy Peanut Butter, Giant Eagle Celery Sticks, Aquafina Water (16.9 oz). Almuerzo: Coca-Cola Coke Zero (Can), Saltgrass Steak House Steak Salad, Rubio's Fresh Mexican Grill Salsa Verde, Water. Cena: Unsweetened Iced Tea, Cooked Asparagus (from Fresh), Bertolli Olive Oil, World Catch Tilapia Fillets. Pasa Bocas / Otros: Kirkland Signature Walnuts, Watermelon, Cashew Nuts, Unsweetened Iced Tea. más...

5531 kcal

Ejercicio: Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Moderado) - 20 minutos, Durmiendo - 7 horas y 30 minutos, Sentado - 4 horas, Tareas del Hogar - 2 horas, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Permanecer de Pie - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 1 hora. más...