Diario de joelsonangelo, 23 dic. 20

Mais um quilo perdido nessa jornada. Cada dia um passo mais próximo dos dois dígitos. A musculação “atrapalha” a perda pois sou endomorfo e anabolizo bem rápido, o importante é que estou mudando minha composição corporal, perdendo gordura e ganhando músculos 💪, estou consumindo pouco carboidratos, aproximadamente umas 30g por dia, umas 100g (ou mais) de proteína e de gordura umas 40 mas a gordura varia muito, consumo entre 800 a 1000 kcal suplementação de aminoácidos, vitaminas e fibras. Hoje chego perdendo 10 quilos dês de quando comecei a dieta.

110 kg Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.    Aún para ir: 25 kg.    Dieta seguida: Bien.

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618 kcal

Grasa: 13,74g | Prot: 60,72g | Carbh: 60,03g.   Desayuno: Integralmedica Whey 100% Pure. Almuerzo: Pernil Assado, Macarrão Fresco. más...