mantendo o peso de 65. o máximo que posso chegar. super dando certo o controle de calorias e macros.
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64,9 kg
Disminuído hasta ahora: 1,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1869 kcal
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Grasa: 67,13g | Prot: 123,57g | Carbh: 196,29g.
Desayuno: Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Banana Prata, Nutrella Pão 100% Integral de Corpo e Alma, Bolo de Banana e Aveia. Almuerzo: Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Sadia Mussarela, Feijão Preto Cozido, Polenta (Cozido). Cena: Ovo, Cacau Show Chocolate 85% Bendito Cacao , Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Naked Nuts Pasta de Avelã com Chocolate, Orégano, Royal Fermento em Pó Químico, Queijo Parmesão (Ralado), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Pasa Bocas / Otros: Maçãs Gala, Naked Nuts Mix de Nuts Sabor Leite em Pó, Royal Fermento em Pó Químico, Canela, Xilitol, Ovo, Farinha Aveia, Banana Prata. más...
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2035 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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Comentarios
Muito bom ver o corpo a mudar pra melhor e manter peso. Parabéns 👏
04 sep. 21 por el miembro: Paula Vieira.
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Peso Histórico de ednatos
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