|
Ну что, почти 2 месяца беспредела позади:)
я отьелась, вернула нервную систему в колею.
Родителей отправили домой, дочку - учиться. больше никак не отвертеться:)
начинаю период мясонабора (хоть раз в жизни я должна это попробовать).
в мечтах - чтоб прилипло в чистую около 3х кг. получается, набирать мне надо примерно до 63кг. (кабанчиком буду)
все посчитано-расчитано.
пока беру по калориям 2000, но это поддержка(пишет фс), хотя, если я худели на 1,700 - я ему верю:)
и буду осторожно и плавно повышать, пока не будет стабильного плюса в неделю грамм так в 200.
питание чистое - все как я люблю.
из тренировок убрала полностью бег, силовые сплиты 3/2 🤗
дедлайн - конец зимы. за пол года думаю, хотя бы половину осилю
|
58,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
545 kcal
|
Grasa: 27,99g | Prot: 20,31g | Carbh: 60,56g.
Desayuno: Арахисовая Паста, Изюм, Бананы, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Геркулес Овсяные Хлопья, Домик в деревне Молоко 1,5%. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|