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Treinando pesado. Essa semana iniciei mais uma etapa subindo as cargas. Dieta em dia sem furar, contando todas as calorias. Estou muito feliz do resultado. Ainda acredito ser líquido, pois minha retenção está nitidamente diminuindo, mas não vou me sabotar e acreditar que meu esforço tem valido a pena.
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90,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,5 kg.
Aún para ir: 16,6 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1561 kcal
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Grasa: 63,42g | Prot: 102,16g | Carbh: 145,00g.
Desayuno: Nutrata Glutamina, Universal Creatina, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Mexido. Almuerzo: Legumes Cozidos, Contra-filé, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Sadia Mussarela, Goma de Tapioca, Ovo. Pasa Bocas / Otros: Granola, Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata. más...
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2882 kcal
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Ejercicio:
Deporte - 10 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas, Pesas - 50 minutos. más...
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Perdiendo 4,2 kg a la Semana
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