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Eu estou sem palavras, depois de muitos anos, acho que 10, eu sai dos 90kg. Quando subi na balança hoje e vi esse peso eu senti tanto orgulho de quem estou me tornando agora. Disciplina e perseverança estão dando resultado.
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89,2 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 15,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1175 kcal
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Grasa: 29,50g | Prot: 83,44g | Carbh: 144,87g.
Desayuno: Café com Leite Desnatado, Molico Leite Desnatado, Universal Creatina, Integralmedica Whey 100% Pure. Almuerzo: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peixe, Pirão de Peixe. Cena: Tomates, Alface, Heinz Maionese, Queijo Minas, Plus Vita Pão de Forma Integral. Pasa Bocas / Otros: Nutrigold Granola, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Papaia. más...
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3203 kcal
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Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Pesas - 50 minutos, Deporte - 10 minutos, Descansando - 7 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 3,2 kg a la Semana
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