Diario de ju ginasta, 23 nov. 14

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boa tarde a todos! força na peruca pra não perder o foco! ufa! bjo a todos!

64 kg Disminuído hasta ahora: 1 kg. Aún para ir: 5 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 23 noviembre 2014:

2296 kcal

Grasa: 93,78g | Prot: 88,62g | Carbh: 280,20g. Almuerzo: Feijão Preto, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca. Cena: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Quatá Ricota Fresca, Bolo de Fubá, Forno de Minas Pão de Queijo Tradicional. Pasa Bocas / Otros: Lacta Chocolate Ao Leite, Natural Life Granola Active Mix de Cereais Light, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). más...

1636 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

Perdiendo 1,8 kg a la Semana

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Comentarios

Bom dia JU !!!

24 nov. 14 por el miembro: rogerpaixao

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