|
запишу здесь
планы на год постройнеть на 15 кг
в месяц это - 1,3 кг
не знаю как получится, буду стараться и придерживаться плана
|
83,8 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 17,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2242 kcal
|
Grasa: 133,05g | Prot: 79,77g | Carbh: 186,03g.
Desayuno: Сливочное Масло, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, DopDrops Shoko White Coconut Butter, Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Белый Город Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Рестория Шеф Сырники Классические. Almuerzo: Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Сливочное Масло, Сыр Российский, Белый Город Молоко 2,5%, Овсяные Хлопья, Чай с Сахаром. Cena: Простоквашино Сливки 10%, Кофе, Сыр Российский, Помидоры, Жареное Яйцо, Кухмастер Печенье Сдобное Американо, Кухмастер Печенье Сдобное Американо. más...
|
Ganando 2,1 kg a la Semana
|