|
две недели только на подсчёте калорий и без спорта показали, что без него я какое-то время удерживаю вес, а потом начинаю набирать. так не просто набирать, а ещё мышечную массу терять. вчера сделала свой комплекс упражнений дома и сразу пресс подтянулся, жопа подтянулась - общий тонус появился. прерывала тренировки из-за болезни, но все равно грустно, что пришлось. зато с подсчёта не скрываюсь уже который месяц и считаю это достижением. спорт стал рутиной уже и я этому рада
|
75,3 kg
Disminuído hasta ahora: 15,7 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1858 kcal
|
Grasa: 63,04g | Prot: 109,61g | Carbh: 218,81g.
Desayuno: Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Седьмой континент Хурма, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Омлет, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская». Almuerzo: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тефтели куриные, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Щебекинская Макароны. Cena: Argeta Паштет Куриный Junior, Хлебный Дом Хлеб Зерновой Тостовый, Vitok Полезная Конфета, Nutley Конфеты Арахис-Шоколад, Домик в деревне Молоко 0,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%. más...
|
|
2338 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Aeróbic - 55 minutos, Descansando - 12 horas y 45 minutos, Durmiendo - 9 horas y 20 minutos. más...
|
Ganando 0,1 kg a la Semana
|