|
вчера сходила в бассейн - впервые после перерыва почти в месяц. очень было непривычно, конечно. не забыла как плавать, но потребовалось проплыть пару-тройку бассейнов, чтобы включить ноги, правильно загребать и т.д. зато сразу отвес. у меня всегда после бассейна отвесы ощутимые, от бега не всегда так было. потому что я бегаю по пульсу, чтобы не было выше 150-155, а когда плаваю, то нет возможности следить за пульсом, хотя по ощущениям выше 140 не поднимается - одышки нет. а вот бегать с большим весом - это то ещё развлечение, даже скорее быстрая ходьба, а не бег - 6,5 км/ч скорость у меня была в прошлом году. сейчас выносливость выросла, конечно, вес снизился, поэтому я надеюсь, что смогу бегом заменить бассейн в теплое время года
|
75,1 kg
Disminuído hasta ahora: 15,9 kg.
Aún para ir: 10,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2011 kcal
|
Grasa: 56,90g | Prot: 88,23g | Carbh: 285,51g.
Desayuno: Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе, Овсянка. Almuerzo: Банан, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Dolce Albero Арахисовая Паста без Сахара, Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Куриная Грудка Вареная, Нижегородский Хлеб Лепешка «Пита Арабская», Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Cena: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Lifely Крекер с Кунжутом и Семёнами Льна, Огурец (с Кожурой), Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Тефтели куриные, Шебекинские Макароны Спирали. más...
|
|
1857 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|