|
Периодически пересматриваю цель похудения, в зависимости от того, как худею. Заметила, что моя талия очень тяжело худеть начала, потому что растет пресс. Решила, что лучше пресс и талия 70 см, чем вываливающийся живот. Поэтому пересмотрела цель похудения - было 61 кг, я поставила 65 кг. И процент жира тоже поменялся - с 21 на 23. Более реалистичные цели делают меня менее тревожной
|
74 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1955 kcal
|
Grasa: 60,96g | Prot: 101,80g | Carbh: 234,16g.
Desayuno: Natural Food Collection Product Of Azerbaijan Balkhoorma Persimon Dried, Sveza Сыр Творожный Воздушный, Овсянка, Щелковохлеб Булочка Люкс, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе. Almuerzo: Мария Печенье Затяжное на Стевии , Sveza Сыр Творожный Воздушный, Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Домик в деревне Молоко 0,5%, Кофе, Котлеты куриные паровые, Увелка Гречка. Cena: Мария Печенье Затяжное на Стевии, Простоквашино Творог 2%, Магнит Апельсин, Домик в деревне Сметана 10%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%. Pasa Bocas / Otros: Сады Придонья Сок Яблоко Виноград. más...
|
|
2269 kcal
|
Ejercicio:
Natación (Moderada) - 44 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 14 horas y 46 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 1,3 kg a la Semana
|