|
решила все снэки, печеньки и фрукты записывать в один прием "перекусы", чтобы отслеживать, сколько я вообще трачу на "вкусняшки" в день. потому что даже если вкусняшка без сахара, то я все равно перебираю по калориям, а обычную еду я точно исключать не собираюсь. хочу на все "перекусы" не более 300-400 калорий в день выделять, в идеале 100-200, конечно. буду ещё пробовать сразу на день планировать "перекусы"
|
73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 17,5 kg.
Aún para ir: 8,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2258 kcal
|
Grasa: 70,21g | Prot: 147,40g | Carbh: 246,64g.
Desayuno: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Кофе, Домик в деревне Молоко 0,5%, Зеленая Линия Сыр Лёгкий 30%, Овсянка. Almuerzo: Хлебзавод 28 Хлеб для Фитнеса, Тестов Лапша Домашняя Лагманная, Суп куриный, Куриная Грудка Вареная, Молочная Станция Кефир 1%. Cena: Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: Маркет Перекресток Рикотта с Шоколадом, Голден Яблоко, Di&Di Подушечки Амарантовые с Шоколадной Начинкой, Bombbar Muesli Peanut, Черемушки Смак-Тайм, Орешкин Арахисовая Паста Шоколадная. más...
|
|
2233 kcal
|
Ejercicio:
Aeróbic - 50 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 55 minutos, Durmiendo - 5 horas y 45 minutos. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|