привес 200г ОГ - 73, ОТ - 53-54, ОБ - 78 параметры тела не изменились
|
42,3 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1401 kcal
|
Grasa: 34,02g | Prot: 122,18g | Carbh: 154,49g.
Desayuno: Перекресток Яблоко Гала, Перекрёсток Груша Сезонная, Клубника, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0,1%, 4BAKERY Сироп без Сахара, Valio Молоко 0,05%, Evolution Food Изолят Соевого Белка «Крем-Карамель», Яйцо Куриное. Almuerzo: Фундук Фундук, 4 Сезона Малина Замороженная, Alpro Coconut No Sugars, Простоквашино Творожок Вишня-Банан 3,6%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный . Cena: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Помидоры, Экокультура Салат Фриллис, Увелка Микс Рис Смесь Пропаренного и Дикого, Вкуснотеево Масло Сливочное Традиционное 82,5%, ВкусВилл Котлеты Немясо Куриные, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. Pasa Bocas / Otros: Фрутоняня Фрутопаффсы с Яблоком и Вишней, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Epica Йогурт Питьевой Натуральный. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|
Comentarios
по данным с прошлого понедельника, я действительно словила привес 200г, но по вчерашним данным - это наоборот отвес 550г, которому я безумно рада и благодарна. видимо, большая часть отёка ушла, но я всё равно не выспалась. в последнее время плохой сон + сплю попрежнему мало (6-6,5ч). я читала про то, что тренировки надо делать минимум за три часа до сна. я всегда ориентировалась на это. тренировку заканчиваю в районе 20ч, поэтому спать ложусь в 23-23:30. встаю рано, в 05:30 ежедневно. позже вставать не получается, только раньше :)))) может быть попробую лечь сегодня в 22:30, но это смотря как будут с уроками дела обстоять... вчера было дикое желание устроить сегодня питьевой день, но на ту же калорийность, которой я придерживаюсь (уже делала так однажды), но это невозможно 🙂 в общем, отёчность подспала и я рада! «день дурака» видимо мой день 😅хотелось бы искренне поблагодарить тех, кто поддержал меня в прошлых двух постах, я ценю слова поддержки, потому что слышать её для меня не обыденность. крепко всех обнимаю и желаю отличного начала рабочей недели! 🥹💗
31 mar. 24 por el miembro: sweet_fox18
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sweet_fox18
|