Registro de peso (no entrada de diario) del 25 junio 2024
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94,5 kg
Disminuído hasta ahora: 1,6 kg.
Aún para ir: 20,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1604 kcal
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Grasa: 60,21g | Prot: 126,67g | Carbh: 131,76g.
Desayuno: Ovo Frito, Café com Leite Desnatado, Pão de Forma. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Cena: Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Pasa Bocas / Otros: Tirolez Creme de Ricota Light, Frango Desfiado, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. más...
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2945 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Elíptica - 30 minutos, Caminadora (Cinta) - 10 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 6 horas y 30 minutos. más...
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Ganando 0,1 kg a la Semana
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Peso Histórico de rodolfosousa
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