|
Dieses Plateau macht mich verrückt …
Deswegen muss ich jetzt was ändern:
- Streng auf 1600 kcal bleiben, ohne Aktivitätskalorien dazuzuzählen
- Nicht mehr in der Kantine essen und Lunch selber mitbringen
Diese Woche habe ich offiziell mit Krafttraining angefangen und war 2 x im Gym. Heute noch ein Home-Workout und später radle ich noch (ich glaube ich saß seit 3 Jahren nicht mehr auf meinem Fahrrad 😅). Bin heute zum Dinner beim Burger essen eingeladen, es wird nicht ausarten 🤭
|
71,1 kg
Disminuído hasta ahora: 0,4 kg.
Aún para ir: 8,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
803 kcal
|
Grasa: 22,85g | Prot: 46,03g | Carbh: 105,69g.
Desayuno: Dr. Oetker Kakao Zum Backen, Kölln Haferflocken, Govinda Chia-Samen, IronMaxx 100% Whey Protein French Vanille, Milsani Haltbare Fettarme Milch, Banane, Südzucker Zucker Sticks, Naturata Getreide Kaffee. Almuerzo: GutBio Fettarmer Joghurt 1,8% Fett, Sellerie, REWE Romana Salatherzen, Aldi Datteltomaten. Pasa Bocas / Otros: IronMaxx Proteino Blondie Brownie Flavour. más...
|
Ganando 0,6 kg a la Semana
|