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Bom dia! Comecei o meu novo estilo de vida há um mês, dia 24 de Junho.. Então passei de 104,4kgs para 99,5kgs. Estou mais magra em 5 cm na cintura, 3cm á volta umbigo, e também 5 cm de quadril 😊 Estou muito contente com esta jornada, É para continuar! Até aos 65kgs ☺️
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99,5 kg
Disminuído hasta ahora: 4,9 kg.
Aún para ir: 34,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1997 kcal
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Grasa: 145,16g | Prot: 104,54g | Carbh: 54,60g.
Desayuno: Café Expresso, HSN Keto Octane. Almuerzo: Continente Equilibrio Gelado Chocolate, Pingo Doce Azeite, Nozes de Nogueira, Azeitonas Pretas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Hamburguer de Carne de Vaca. Cena: Pudim de Chia Keto, Legumes Salteados, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Pasa Bocas / Otros: Seara Fibra de Psílio , Continente Iogurte Grego Natural, Pão Keto(c/glúten). más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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 Comentarios
parabéns, sair dos 3 dígitos é uma grande vitória!!!
24 jul. 24 por el miembro: jessyagb
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muitos parabéns 👏👏👏👏 bora lá
24 jul. 24 por el miembro: menalmeidaa
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Força, o mais importante é não esquecer que precisamos de défice calórico, mas não é preciso passar fome
24 jul. 24 por el miembro: brunomjduarte
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Brunomjduarte surpreendentemente tem sido mais fácil manter o défice calórico do que aquilo que pensei. Segundo os cálculos, com um valor total de 1800 kcal diárias de alimentação e a minha actividade física, o défice calórico tem sido de 800/ 900 kcal diárias.
Tenho tido o cuidado de mesmo em dieta Cetogenica manter-me nesse nível, com um dia de alimentação livre na semana e com jejum intermitente 😊
24 jul. 24 por el miembro: KatiaSofia
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