Registrarse
|
Ingresar
Argentina
Buscar:
Alimentos
Recetas
En Forma
Miembros
Mi FatSecret
Alimentos
Recetas
En Forma
Comunidad
Comunidad
Miembros
kayra_hk
Diario
06 sep. 24
Diario de kayra_hk, 06 sep. 24
Perfil de kayra_hk
|
< Entrada anterior
|
Entrada siguiente >
Günaydınn. 1 ayda tam 7.4 kilo vermiş oldum. Belim ise 7.5 cm eridi. Kilo ile belim doğru orantıda erimeye devam ediyor. 🥰🧿
82,6 kg
Disminuído hasta ahora:
7,4 kg
.
Aún para ir:
4,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Perdiendo 1,8 kg a la Semana
58 Seguidores
Apoyo
Comentarios
Tebrik ederim 🥳 Bende kasım ayına kadar 65 kg düşmek istiyorum bakalım toplamda bir 10 kilo var yol uzun .. 😇 boğazı tutamamak ayrı..
06 sep. 24 por el miembro:
otuzumakadartasgibivucut
Teşekkür ederimm. Verirsin merak etme. Başarırsın eminim. 😊💪
06 sep. 24 por el miembro:
kayra_hk
Tebrikleeer🥳
06 sep. 24 por el miembro:
ezgoscan
İyiymiş 4.5 kg ya kadar normal ama vucut ta su ödem çoksa kiloya bağlı 20 kg bile verilebilir yağ yakmanın matematiksel olarak sonucu bellidir 1 kg yağ 7 bin kalori civarı ortalama günde 300.500 kalori açık verebilir birisi haftada 1 kg suyla beraber normaldir yavaşlar 10 gün zaten su atar genelde vucut.. Neyse gereksiz uzattık yazıyı 😀
06 sep. 24 por el miembro:
Kadirfitnes41
Tebrik ediyorum 🙏🏻💪🏻✨️
06 sep. 24 por el miembro:
sportsdiary☀️
Neler yaptın ki
06 sep. 24 por el miembro:
mrvkhy
günde kaç kalori aldın kaç kalori yaktin öğrenebilir miyim
06 sep. 24 por el miembro:
zeynep_rdem
Herkese güzel yorumları için teşekkür ederim.
06 sep. 24 por el miembro:
kayra_hk
İlk zamanlar aldığım kaloriyi hesaplıyordum ama daha sonra hesaplamayı bıraktım. Fakat 1 ay içinde genel anlamda yaptıklarımı buraya yazayım. İlk olarak günlük ortalama 1.300 civarında kalori aldım diyebilirim. Protein ağırlıklı beslendim. Sabahları genelde 3 yumurta tükettim onun yanında kalorisi düşük besinler aldım. Salata veya ufak dilim peynir gibi. İçecek olarakta ya ayran ya da şekersiz limonata. Öğlenleri ise genel olarak Nesfit tam tahıllı bar tükettim. Akşamları ise yine protein ağırlıklı besinler tükettim. Et, tavuk, ton balığı yanında salata gibi. Ayrıca 1 ay boyunca neredeyse her gün tempolu sekilde ortalama 1.5 saat yürüyüş yaptım. Rejime girmeden önce neredeyse her gün kola, tatlı, hamur işi ve pilav gibi şeyler tüketiyordum, fakat 1 aydır bunların hiç birisini neredeyse hiç tüketmedim. Tabi 1 ay içerisinde 3 gün falan tatlı (irmik helvası) tükettim. Tatlı yerine üzüm, erik ve şeftali gibi meyveler tükettim. Kola ise hiç tüketmedim. Bol bol su, ayran ve uludağ şekersiz limonata içtim. Bu süreçte kilo almanın ne kadar kolay olduğunu ama kilo vermenin ne kadar zor olduğunu öğrendim. Bunun bilincinde olarak bundan sonraki hayatıma devam edeceğim. Herkese kolay gelsin. Sormak istediğiniz olursa instagramdan yazabilirsiniz. (kayra_hk) 😊🥰💪
06 sep. 24 por el miembro:
kayra_hk
Çok güzel yazmışsın, kalorilerimi düşürebilirsem ve yumurta yiyebilirsem sanırım her şey çözülecek gibi duruyor 😅 zormuş gerçekten ama değmiş , tebrikler 🎊
06 sep. 24 por el miembro:
zeynep_rdem
Teşekkür ederim. Protein ağırlıklı besinler tüketirsen hem tok tutuyor hem de protein alıyorsun. Böylece karbonhidrat az tükettiğin için yağ yakımı hızlanır. Bol bol su içmeyi de unutma böylece metabolizman hızlanır ayrıca ödem de atarsın. Tabii kalori olarakta günlük ortalama 1500-1750 kalori üzerine çıkmamanı öneririm. İnşallah sende güzel sonuçlar elde edersin. 😊💪🙏
06 sep. 24 por el miembro:
kayra_hk
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic
Aquí
para iniciar sesión
Peso Histórico de kayra_hk
Ver la Historia Completa