|
Ну нифига себе, что-то вес слишком быстро растёт. За 10 дней привес почти 2 кг. Или это нормально? На некоторое время придётся снизить калорийность, а то чувствую что уже начинаю набирать жир. Хотя может быть привес за сегодня связан съеденной вчера пиццы. Взвешусь ещё раз завтра и в понедельник, чтобы проконтролировть вес.
|
61,8 kg
Disminuído hasta ahora: 3,2 kg.
Aún para ir: 6,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2422 kcal
|
Grasa: 58,59g | Prot: 186,63g | Carbh: 291,06g.
Desayuno: Сыр Сливочный с Йогуртом 14% Жирности (Exquisa), Зеленое Яблоко, Сахар, K-Classic Сыр Фета 9% Жирности (Nisha), Яйцо, Льняное Масло. Almuerzo: Alnatura Бурый Рис, Edeka Куриная Грудка. Cena: Dovgan Гречка (Dovgan), Edeka Куриная Грудка. Pasa Bocas / Otros: Rossmann Протеиновый Батончик со Вкусом Ванили Rossmann, Яблоко Желтое, Банан, Зефир, Батончики Мюсли с Ягодами и Йогуртом (Rossmann), Edeka Творог Обезжиренный, Lowcarb Протеиновый Порошок со Вкусом Ванили. más...
|
Ganando 1,6 kg a la Semana
|
 Comentarios
а какой у вас рост, если не секрет?
12 dic. 15 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
12 dic. 15 por el miembro: sharipova.nigina
|
Sharipova.Nigina, простите за бестактность, но зачем вам сейчас массонабор? для такого роста вес у вас не большой, но процент жира, скорее всего, не очень низкий (хотя я могу и ошибаться). при таком раскладе на повышенной калорийности есть вероятность набрать больше жира, чем мышц, даже при тяжелых тренировках. вот хороший материал на эту тему http://znatok-ne.livejournal.com/25652.html
12 dic. 15 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
еще раз прошу прощения, если вдруг обидела. я из благих намерений пишу)
12 dic. 15 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon да нет не обидели :) За всё это время что я худела, я можно сказать потеряла все свои мышцы, так как были косяки в питании и в тренировках, так что в конце я была очень худой и от жира до конца так и не избавилась. Я не хочу быть худой но при этом с жиром, хочу мышечность и рельеф. Так что мне это действительно надо. Даже если и не набиру мышцы, ничего, зато не буду сожалеть что от души ела всю зиму :))) Опыт в похудении у меня уже есть и при этом печальный, так что потом буду избавляться от жира правильно и без предыдущих ошибок :)
12 dic. 15 por el miembro: sharipova.nigina
|
просто вы занимаетесь меньше года, организм, можно сказать, еще на уровне новичка находится, поэтому мяско, по идее, должно нормально расти, если держать калорийность на уровне поддержания. конечно, этот процесс будет происходит медленнее, зато вместе с мышцами ничего лишнего не "прилипнет")
12 dic. 15 por el miembro: Voodoo Raccoon
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sharipova.nigina
|