|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1704 kcal
|
Grasa: 82,38g | Prot: 73,20g | Carbh: 173,87g.
Desayuno: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Almuerzo: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Cena: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Pasa Bocas / Otros: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. más...
|
|
2798 kcal
|
Ejercicio:
Cardio - 20 minutos, Planchado - 15 minutos, Pesas - 1 hora, Lavar Platos - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 7 horas y 55 minutos, Cocinar - 1 hora, Ver TV - 4 horas. más...
|
peso estable
|