|
Dinsdag bij de dietist geweest. maar 3 ons aangekomen. sinds 6 maanden blijft mijn gewicht nu al stabiel tussen de 60 en 61 kilo hangen. Ben hier heel tevreden over. het sporten/bewegen en dieet vol houden heeft zich geloond. nu ik weet dat ik het kan wil ik ook vol blijven houden. mijn streefgewicht is gehaald en ik kan dit stabiel houden. ik zit lekker in mijn vel. wat wil ik nog meer? Ik wil lekker zo blijven en nooit meer dat dikkertje worden wat ik in 2013 was.
|
60,7 kg
Disminuído hasta ahora: 14,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1279 kcal
|
Grasa: 53,86g | Prot: 50,92g | Carbh: 153,46g.
Desayuno: Euro Shopper Leverworst, Koffie, Bruine Boterham. Almuerzo: Sinaasappelen, Magere Yoghurt, Banaan. Cena: AH Schouderkarbonade, Remia Zigeunersaus, Aardappelpuree (van Verse Aardappelen). Pasa Bocas / Otros: Groene Paprika, Gele Paprika's, Rode Paprika, Komkommer (met Schil), AH Tzaziki, Iglo Vissticks, Slagroomtaart, Cornetto Classico (60g). más...
|
|
2233 kcal
|
Ejercicio:
Tareas del Hogar - 45 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 25 minutos, Lectura - 1 hora y 30 minutos, Ver TV - 3 horas, Cocinar - 20 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 40 minutos, Sentado - 4 horas y 45 minutos, Trabajo de Escritorio - 4 horas y 15 minutos, Lavar Platos - 20 minutos. más...
|
Ganando 0,0 kg a la Semana
|
 Comentarios
Hoi Heiditje, dat vind ik knap! Ik moet zelf nog een paar kilo voor mijn streefgewicht maar ben nu al een beetje bezorgd hoe ik op gewicht kan blijven als dat gelukt is. Heb je tips van de dietiste?
19 feb. 16 por el miembro: Sopietje
|
Hoi Sopietje als je eenmaal op gewicht bent is het ook belangrijk dat je blijft bewegen en op blijft letten wat je eet. Mijn dieetist zegt ook dat 9 op de 10 mensen nadat ze hun streefgewicht DENKEN van nu heb ik mijn doel bereikt nu kan ik weer helemaal los gaan. maar het is juist belangrijk dat je blijft opletten met wat je eet en blijven bewegen. maar ook bijvoorbeeld 1 vaste dag in de week of 2 weken tegen je zelf zeggen vandaag mag ik iets extra's (bijvoorbeeld 200 calorieën meer dan wat je de rest van de week eet), dan is het de rest van de tijd ook makkelijker vol te houden. daarnaast, als je bijvoorbeeld weet wanneer je naar een verjaardag of andere gelegenheid gaat waarvan je weet dat je moeilijk van lekkernijen af kunt blijven, de dagen ervoor wat minder eten
22 feb. 16 por el miembro: heiditje
|
Knap hoor, gefeliciteerd, ik moet nog een stukje zakken
23 feb. 16 por el miembro: ApolloniaM
|
23 feb. 16 por el miembro: Lenteliedjes
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de heiditje
|