|
Считать каждый раз, сколько я прошла км за неделю, оказалось очень муторным делом :D. В общем за неделю я прошла примерно столько же, сколько за последние 3 недели, больше не буду считать, так как и в дальнейшём буду ходить столько же или даже больше, так как заканчивается проездной билет, и я пока думаю, стоит ли его продлевать.
Итоги с 10.06.2017
Вес – 55,5кг (-0,4кг)
Талия – 63,5см (-0,5см)
Левое бедро – 50см (0см)
Нога над коленом – 36,5см (0см)
Под грудью — 70,5 (-0,5 см)
На следующей неделе выезжаем с коллегами в поход на байдарках с палатками. Пока без понятия, что у меня там будет с питанием, сомневаюсь, что я смогу контролировать, сколько я буду есть, буду пытаться есть поменьше углеводов и побольше мяса и овощей, так как будем грилить, очень много грилить.
С собой возьму конечно же не скоропортящиеся продукты например овощи, консервированный тунец и сардины, фрукты, орехи, сыр твёрдых сортов, испеку белковый хлеб и миндальные маффины, остальное будем покупать на месте, так как холодильника не будет, и будем покупать продукты по необходимости.
А сейчас убегаю в зал, по плану сегодня только интервальное кардио и растяжка.
|
55,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 0,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2097 kcal
|
Grasa: 152,50g | Prot: 148,75g | Carbh: 29,19g.
Desayuno: Penny Масло Оливковое Extra, Яйцо, Яичный Желток. Almuerzo: Протеин "Яблочный Пирог и Заварной Крем" (Myprotein), Хлеб Белковый Домашний, Сливочное Масло Слабосоленое 82% (Arla Foods), Сыр Тильзитер 25Г Жира и 24Г Белка (Heinrichsthaler), Рулет Мясной с Грибами и Сыром, Оливки Зелёные (Penny). Cena: Рулет Мясной с Грибами и Сыром, Майонез с Сахарозаменителем (Hamker). Pasa Bocas / Otros: Творог Обезжиренный (Edeka), Черника, Грецкие Орехи (Penny), Творог Обезжиренный (Edeka), Миндаль. más...
|
Perdiendo 0,4 kg a la Semana
|