Diario de Jenny_Lu, 06 feb. 18

Доброе утро, девочки! Итак. Привес 400 гр. Что вполне хорошо, учитывая, что я съела больше 190 гр углей. Ощущения по угледню. Хоть я и сделала калораж на 1310, съесть все это было тяжело. Порции огромные, запихивала в себя с трудом. Учитывая, что без жира, было не очень вкусно. Самочувствие прекрасное, прилив сил и энергия появились. Прям хорошо тренировка вчера пошла. спала как слон, встала рано утром очень легко. В 7.30 уже летала по дому. После обеда вчера заболела голова, но не сильно, терпимо. А так, ну никаких неприятных ощущений. Я задумалась о том, что ела только угли с высоким ГИ. В статье расписан план на 2 дня. В следующий раз хочу внести изменения. На завтрак и обед буду есть угли с высоким ГИ, а вот на ужин с низким. И последний прием пищи буду делать в 18 часов. Я выбрала рис, картошку, бананы и манго. Посмотрим, как быстро я в кетоз войду. Сейчас иду завтракать. Будет белок с жирами, и кусок чизкейка с кокосовым маслом. Попробую сегодня только на кокосовом готовить. На треню сегодня не попадаю - в 8 вечера у старшей собрание в школе, а треня в 19.30 начинается. Значит, завтра утром иду на силовую. Я на позитиве, думаю, что все идет как надо. В принципе, получается, что с каждым граммом гликогена приходит 4 гр воды. То есть 400 гр пришедших вполне может быть только вода. Но это не 1,5 кг, как могло бы быть. 

А фрукты ты кушала? А молочку нельзя, да? А каши? Хорошо, что залило не сильно 👍, значит и правда, ты все сделала правильно, умничка 😊🌹  

Я сожрала банан перед тренировкой, и вечером полманго с вином. И все. Думаю, протяну без фруктов еще две недели. Каши не ела, но вот ты написала про гречку. И захотелось. В следующий угледень будет гречка с грибами, луком и морковкой. Дело в том, что я терпеть не могу овсянку. Ничего с овсянкой, ни пп блины, ни выпечку, вообще ничего. Поэтому классическое пп мне прям никак. Но овсянку думаю отлично будет на угледне. 

Внимание! Важная информация. Я все искала объяснение моему ужасному самочувствию на прошлой неделе в четверг. На одном из кетосайтов обнаружила возможный ответ. Люди пишут, что на 3-4 неделе кето могут вернуться симптомы кетофлю на кратковременный период в тяжелом варианте. И в течение следующих 1-2 месяцев такое тоже может произойти пару раз. Кетогуру, делитесь! Было у вас такое? Марин, может быть у тебя и не было вылета, а как раз такое кетофлю произошло?  

Ого! Может быть, Юль:)