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Couve à Bolonhesa
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Rendimientos:
1 porcion(es)
Tiempo de Preparación:
20 mins
Tiempo de Cocción:
20 mins
Comida tipo:
Platos Principales
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
por el miembro:
DMorais
Couve à Bolonhesa
Uma forma light e original de comer bolonhesa.
Ingredientes
1 cucharada salsa
17.5 g queijo fundido light
1 cucharada azeite
1 taza, picada couve
1 diente alho
100 g carne picada
Instrucciones
Cozer as couves (não corte muito pequeno) em água e sal.
Faça um "molho" para cozinhar a carne, junte a salsa, o alho, temperos a gosto, o azeite e um pouco de água da cozedura das couves, triture tudo na varinha mágica. Coloque este "molho" num tacho e leve ao lume, deixe aquecer bem.
Junte a carne picada e deixe cozinhar.
Coloque as couves num prato, por cima coloque a carne e por fim coloque o queijo partido aos bocadinhos.
100 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.
Revisiones
Fiz algumas alterações mas também ficou muito saborosa. Adorei a ideia :)
06 jun. 13 por el miembro:
clgaiao
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Resumen Nutricional:
Hay 409 calorías en una porción de Couve à Bolonhesa.
Desglose de Calorías:
62% grasa
, 8% carbh, 30% prot.
Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
por porción
Energía
1711 kj
409 kcal
Carbohidratos
7,96g
Azúcar
4,71g
Proteína
30,98g
Grasa
28,41g
Grasa Saturada
6,376g
Grasa Poliinsaturada
4,729g
Grasa Monoinsaturada
14,752g
Colesterol
102mg
Fibra
2,4g
Sodio
395mg
Potasio
549mg
20%
de IDR*
(409 cal)
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (8%)
Grasa (62%)
Proteína (30%)
*Basado en un IDR de 2000 calorías
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