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Rendimientos:

38 porcion(es)

Tiempo de Preparación:

25 mins

Tiempo de Cocción:

7 mins

Comida tipo:

Platos Principales

Almuerzo

Clasificación:

Valoración promedia en la comunidad FatSecret

por el miembro: Susane Calegari

Hambúrguer de Soja

Name: Hambúrguer de Soja
Prep time: 25 min
Cook time: 7 min
Total time: 32 min
Ingredients: 1 serving gergelim; 60 g shoyu; 4 servings proteína texturizada de soja; 2 cucharadas sal; 500 g farinha integral; 360 g tomate; 17 g alho; 85 g cebola; 40 g linhaça

É bom, barato e faz bem.

Ingredientes

Instrucciones

Hidratar a PTS. Picar a cebola, o alho e o tomate.
Misturar todos os ingredientes.
Em uma frigideira com pouco óleo frite dos dois lados o hambúrguer. Se preferir embrulhe cada hambúrguer em papel alumínio e coloque direto no congelador para guardar.

96 miembros han añadido esta receta a su libro de cocina.

Revisiones

Fiz...Aprovado...Uma delícia e saudável.

08 mar. 13 por el miembro: Evanshossel


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Resumen Nutricional:

	Hay 73 calorías en una porción de Hambúrguer de Soja.
	Desglose de Calorías: 10% grasa, 64% carbh, 26% prot.

Info. Nutricional

Tamaño de la Porción

por porción

Energía

306 kj

73 kcal

Carbohidratos

12,27g

Azúcar

0,45g

Proteína

5,07g

Grasa

0,84g

Grasa Saturada

0,126g

Grasa Trans

Grasa Poliinsaturada

0,42g

Grasa Monoinsaturada

0,115g

Colesterol

0mg

Fibra

2,8g

Sodio

462mg

Potasio

93mg

de IDR*

(73 cal)

Desglose de Calorías:

Carbohidrato (64%)

Grasa (10%)

Proteína (26%)

*Basado en un IDR de 2000 calorías

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