Rendimientos: 4 porcion(es)
Comida tipo:
Pasa Bocas
Almuerzo
Clasificación:
Valoración promedia en la comunidad FatSecret
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por el miembro: ceespade
Vegetable Quesadilla
This is a quick mid-afternoon snack that will satisfy even the biggest hunger.
Ingredientes
Instrucciones
- In a small skillet combine all the chopped vegetables with the garlic, onions and Italian dressing and cook on medium heat while stirring.
- Take one tortilla (whole grain if available) and fill half of the tortilla with the vegetable mixture.
- Sprinkle the mixture with the cheeses and fold over the tortilla.
- If you have a George Foreman or other griller, place the quesadilla on the grill until the cheese melts. Otherwise place the quesadilla on a cookie sheet and put in the oven at 350 °F (175 °C) until cheese melts. For a quicker solution, put in the microwave on high for 30 seconds.
- Once the cheese has melted cut into three triangles and serve with fat free sour cream or a fresh chunky salsa.
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Resumen Nutricional:
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Hay 251 calorías en una porción de Vegetable Quesadilla.
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Desglose de Calorías: 17% grasa, 49% carbh, 34% prot. |
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Info. Nutricional
Tamaño de la Porción
por porción
Energía
1048 kj
250 kcal
Carbohidratos
31,12g
Azúcar
7,25g
Proteína
22,02g
Grasa
4,84g
Grasa Saturada
1,912g
Grasa Poliinsaturada
0,772g
Grasa Monoinsaturada
1,826g
Colesterol
11mg
Fibra
6,1g
Sodio
710mg
Potasio
582mg
Desglose de Calorías:
Carbohidrato (49%)
Grasa (17%)
Proteína (34%)
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*Basado en un IDR de 2000 calorías
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